Особенности и характеристика неурочных форм построения занятий

В физическом воспитании широкое распространение получили неурочные формы организации занятий, которые играют немало важную роль в улучшении состояния здоровья и физического развития занимающихся.

Неурочные формы занятий являются весьма вариативными, а потому и более доступными для широких масс населения. Они могут использоваться как отдельными лицами в виде индивидуальных самостоятельных занятий физическими упражнениями, так и группами различной численности. Характерной чертой неурочных форм занятий является их добровольность.

В свою очередь неурочные формы занятия физическими упражнениями принято подразделять на три основных группы (рис 2.1).

Рисунок 2.1. – Система неурочных форм занятий физическими упражнениями

Малые формы занятий используются для текущего управления физическим состоянием. Они отличаются от крупных форм занятий:

относительно узкой направленностью деятельности (решаются частные задачи);

сравнительно небольшой протяженностью во времени (кратковременные сеансы или серии физических упражнений), занимающие всего лишь несколько минут;

незначительной дифференцированностью структуры (подготовительная, основная и заключительная части занятий кратковременны и ограничены по содержанию, в определенных ситуациях практически не выражены);

относительно невысоким уровнем функциональных нагрузок [6].

Малые формы занятий являются общедоступными формами физической культуры и должны внедряться в повседневный быт современного человека. Значение их особенно возрастает, когда по каким-либо причинам физкультурная активность человека ограничена условиями жизни. Следует отметить, что малые формы занятий играют дополнительную роль в общей системе физического воспитания.

К малым формам занятий относят: утренняя гимнастика, вводная гимнастика, физкультпауза, физкультминутка.

Утренняя гимнастика – одно из важных оздоровительных мероприятий. Она направлена на активизацию деятельности организма и повышение его работоспособности Утренняя гимнастика – это ежедневно выполняемый комплекс несложных физических упражнений, который обычно сочетается с закаливающими процедурами и применяется с целью укрепления здоровья, повышения жизнедеятельности и общей работоспособности организма. Она способствует быстрому переходу от сна к бодрствованию, выводит организм из пассивного состояния и подготавливает его к активной деятельности. Физические упражнения настраивают ЦНС на рабочий ритм, совершенствуют координацию движений, увеличивают скорость крово- и лимфообращения, улучшают кровоснабжение тканей. Параллельно улучшается осанка, увеличивается мышечная сила, повышается сопротивляемость организма к различным заболеваниям.

Комплекс утренней гимнастики обычно состоит из упражнений, обеспечивающих всестороннее воздействие на организм. Упражнения комплекса утренней гимнастики выполняется в определенной последовательности. Начинают с упражнений, которые постепенно втягивают организм в работу (с ходьбы и легкого бега), затем выполняются упражнения типа «подтягивания», на формирование осанки, далее приступают к упражнениям, воздействующим, на большие группы мышц всех частей тела (ног, плечевого пояса, живота, спины), - различного рода поворотам и наклонам. За ними следуют упражнения более сложного характера (движения туловища в сочетании с движениями рук и ног, выпады с наклоном туловища и др.), которые оказывают еще более интенсивное влияние на деятельность внутренних органов. После этого мышцам дают небольшой отдых: выполняются упражнения на расслабление [9].

Следующими упражнениями утренней гимнастики должны быть прыжки, подскоки, пробежки. Они значительно усиливают деятельность дыхания и кровообращения. Весь комплекс утренней гимнастики заканчивается дыхательными упражнениями и упражнениями на расслабление и формирования осанки. Для детей следует обязательно включать упражнения на формирование осанки (с палками, скакалками, гантелями). Продолжительность всей зарядки составляет около 10-15 минут. Комплексы упражнений необходимо менять через каждые 1-2 недели. По мере адаптации к упражнениям можно увеличивать параметры нагрузки, но не следует превращать зарядку в тренировочное занятие [1].

Число упражнений, их повторений, общая продолжительность занятия зависит от возраста (см. таб. 2.1).

Таблица 2.1. – Зависимость нагрузки гигиенической гимнастики от возраста

Читайте также:

Классификация игр и их влияние на развитие психических процессов дошкольников
В работе дошкольных учреждений большое место занимают дидактические игры. Они используются на занятиях и в самостоятельной деятельности детей. Выполняя функцию средства обучения, дидактическая игра может служить составной частью занятия. Она помогает усваиванию, закреплению знаний, овладению способ ...

Содержание обучения лексической стороне речи
Владение словом является важнейшей предпосылкой говорения, но в репродуктивных видах речевой деятельности знание только значения слова недостаточно; здесь не меньшую роль выполняет владение связями слова и образование на их основе словосочетания. Знать слово, значит знать его формы, значение и упот ...

Современное состояние системы образования РФ
Содержание школьного образования - основа нашей образовательной системы, и в течение переходного периода в развитии общества, она является основным объектом реформ и обновления. Содержание образования и ее реализация воплощают ценности и цели, которые ставит общество нового поколения. Сравнительные ...