Особенности и характеристика неурочных форм построения занятий

В физическом воспитании широкое распространение получили неурочные формы организации занятий, которые играют немало важную роль в улучшении состояния здоровья и физического развития занимающихся.

Неурочные формы занятий являются весьма вариативными, а потому и более доступными для широких масс населения. Они могут использоваться как отдельными лицами в виде индивидуальных самостоятельных занятий физическими упражнениями, так и группами различной численности. Характерной чертой неурочных форм занятий является их добровольность.

В свою очередь неурочные формы занятия физическими упражнениями принято подразделять на три основных группы (рис 2.1).

Рисунок 2.1. – Система неурочных форм занятий физическими упражнениями

Малые формы занятий используются для текущего управления физическим состоянием. Они отличаются от крупных форм занятий:

относительно узкой направленностью деятельности (решаются частные задачи);

сравнительно небольшой протяженностью во времени (кратковременные сеансы или серии физических упражнений), занимающие всего лишь несколько минут;

незначительной дифференцированностью структуры (подготовительная, основная и заключительная части занятий кратковременны и ограничены по содержанию, в определенных ситуациях практически не выражены);

относительно невысоким уровнем функциональных нагрузок [6].

Малые формы занятий являются общедоступными формами физической культуры и должны внедряться в повседневный быт современного человека. Значение их особенно возрастает, когда по каким-либо причинам физкультурная активность человека ограничена условиями жизни. Следует отметить, что малые формы занятий играют дополнительную роль в общей системе физического воспитания.

К малым формам занятий относят: утренняя гимнастика, вводная гимнастика, физкультпауза, физкультминутка.

Утренняя гимнастика – одно из важных оздоровительных мероприятий. Она направлена на активизацию деятельности организма и повышение его работоспособности Утренняя гимнастика – это ежедневно выполняемый комплекс несложных физических упражнений, который обычно сочетается с закаливающими процедурами и применяется с целью укрепления здоровья, повышения жизнедеятельности и общей работоспособности организма. Она способствует быстрому переходу от сна к бодрствованию, выводит организм из пассивного состояния и подготавливает его к активной деятельности. Физические упражнения настраивают ЦНС на рабочий ритм, совершенствуют координацию движений, увеличивают скорость крово- и лимфообращения, улучшают кровоснабжение тканей. Параллельно улучшается осанка, увеличивается мышечная сила, повышается сопротивляемость организма к различным заболеваниям.

Комплекс утренней гимнастики обычно состоит из упражнений, обеспечивающих всестороннее воздействие на организм. Упражнения комплекса утренней гимнастики выполняется в определенной последовательности. Начинают с упражнений, которые постепенно втягивают организм в работу (с ходьбы и легкого бега), затем выполняются упражнения типа «подтягивания», на формирование осанки, далее приступают к упражнениям, воздействующим, на большие группы мышц всех частей тела (ног, плечевого пояса, живота, спины), - различного рода поворотам и наклонам. За ними следуют упражнения более сложного характера (движения туловища в сочетании с движениями рук и ног, выпады с наклоном туловища и др.), которые оказывают еще более интенсивное влияние на деятельность внутренних органов. После этого мышцам дают небольшой отдых: выполняются упражнения на расслабление [9].

Следующими упражнениями утренней гимнастики должны быть прыжки, подскоки, пробежки. Они значительно усиливают деятельность дыхания и кровообращения. Весь комплекс утренней гимнастики заканчивается дыхательными упражнениями и упражнениями на расслабление и формирования осанки. Для детей следует обязательно включать упражнения на формирование осанки (с палками, скакалками, гантелями). Продолжительность всей зарядки составляет около 10-15 минут. Комплексы упражнений необходимо менять через каждые 1-2 недели. По мере адаптации к упражнениям можно увеличивать параметры нагрузки, но не следует превращать зарядку в тренировочное занятие [1].

Число упражнений, их повторений, общая продолжительность занятия зависит от возраста (см. таб. 2.1).

Таблица 2.1. – Зависимость нагрузки гигиенической гимнастики от возраста

Читайте также:

Обучение ОРУ в движении
Этот способ отличается тем, что упражнения выполняются без остановки в движении на одной из сторон зала, по диагонали и т.д. В первом случае упражнения выполняются в колонне по одному во время движения в обход или по кругу (в основном на уроках спортивных игр и легкой атлетики). При проведении упра ...

Аспекты практического применения мультимедиа-технологий на уроках МХК
Как было сказано выше, применение мультимедиа-технологий в школе обладает колоссальным потенциалом и способно вывести преподавание дисциплин на новый качественный уровень, а также повысить эффективность усвоения школьниками учебного материала. Но практика преподавания истории МХК осложняется нескол ...

Идеи организации воспитательного процесса как опытно-экспериментального
Вся учебно-воспитательной работы школьного педагога может быть организована как опытно-экспериментальная. Разумеется, если педагог относится к своей работе творчески, занимая позицию учителя-исследователя. При этом в основу такого подхода должны быть положены некоторые идеи, реализация которых обяз ...